Kolagen merupakan protein yang ada di pada tubuh dan mempunyai kiprah yang krusial sebagai zat pembangun utama di tulang, kulit, rambut, kuku, otot, tendon serta juga di ligamen.
Bahkan saking pentingnya kolagen di tubuh, kiprah kolagen di tubuh layaknya lem perekat yang bisa menyatukan seluruh tubuh sebagai satu kesatuan dan menyehatkan tubuh.
Tubuh manusia secara alami mampu memproduksi kolagen, tapi jumlah yg didapatkan oleh tubuh ini mampu menurun seiring menggunakan bertambahnya usia.
Adapun menipisnya kadar kolagen ini mampu memiliki beberapa pengaruh jelek pada tubuh seperti:
- Kulit yg keriput serta kulit kendur
- Tulang yg lebih lemah
- Nyeri sendi
- Kekuatan otot yg jelek
- tak jarang mengalami problem pencernaan
Tentu kamu tidak ingin hal tadi terjadi bukan? informasi baiknya, Kalian mampu menambahkan produksi kolagen dari kuliner yg mempunyai sumber kolagen alami dan bukan hanya berasal produk skincare aja loh, Berikut makanan yg mengandung kolagen :
Daging
Makanan asal kolagen alami adalah daging. Daging terutama daging merah termasuk daging sapi sampai domba ini adalah salah satu makanan sumber kolagen alami yg terbaik. hewan-hewan ini memiliki bentuk jaringan ikat yang membutuhkan kandungan kolagen buat alasan yang sama dengan insan.
tidak hanya itu, sumber kolagen alami asal daging ini dapat diketahui dari potongan daging yang lebih keras dikarenakan mempunyai lebih banyak kandungan kolagen di dalamnya.
sebagai akibatnya, Jika engkau mengonsumsi makanan sumber kolagen alami ini maka bisa membantu kamu dalam menaikkan kadar kolagen pada tubuh.
Putih Telur
Jenis makanan yg mengandung kolagen alami berikutnya ialah putih telur. Meski kandungan kolagennya tidak begitu tinggi, putih telur diperkaya oleh prolin yang berfungsi membuat kolagen di dalam kulit. Selain itu, putih telur diketahui mengandung 6,2 gr protein yang setara dengan 10% kebutuhan protein harian orang dewasa.
Ikan
Ikan merupakan jenis makanan yg menjadi asal kolagen berkualitas tinggi. Pasalnya, kolagen yg terkandung di dalam ikan cenderung lebih simpel dicerna dibandingkan jenis kolagen asal makanan lain. untuk memperoleh kandungan kolagen berkualitas dari ikan, Anda dapat mengonsumsi bagian kepala dan kulitnya.
Sayuran yang berdaun hijau
Daftar makanan sumber kolagen alami selanjutnya adalah sayuran yang berdaun hijau. Beberapa jenis sayuran yang berdaun hijau ini memang diketahui memiliki peran yang penting pada pola makan sehat.
Hal tersebut di karenakan sayuran yg berdaun hijau ini mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan sang tubuh mirip halnya vitamin.
tapi, sayuran yg mempunyai sumber kolagen alami ini sepeti sayuran kale dan bayam, jua bisa meningkatkan kolagen pada tubuh.
Kacang-kacangan
Kandungan zinc dalam kacang-kacangan diketahui dapat membantu mengoptimalkan produksi kolagen pada dalam tubuh. Selain itu, kacang-kacangan jua diperkaya oleh vitamin E yg bersifat antioksidan sebagai akibatnya bisa menjaga kulit agar permanen sehat serta lembap.
Adapun jenis kacang-kacangan yg direkomendasikan yaitu kacang almond, kacang tanah, kacang hazelnut, serta kacang kenari. namun, perlu di ingat buat membatasi konsumsi kacang-kacangan tersebut supaya secukupnya saja. Pasalnya, jenis makanan ini mengandung lemak serta kalori yang tinggi sebagai akibatnya berisiko menaikkan berat badan Jika dikonsumsi secara berlebihan.
Tomat
Tomat pula termasuk makanan yg mengandung kadar vitamin C tinggi sebagai akibatnya mampu membantu proses produksi kolagen alami di pada tubuh. Bahkan, tomat memiliki kandungan likopen yg berperan menjadi antioksidan yang mampu mencegah kerusakan kulit dampak radikal bebas.
buat mengonsumsinya, Anda mampu memasak tomat menjadi jus segar yg bisa dinikmati di siang hari atau di sela-sela ketika makan.
Brokoli
Rekomendasi Makanan buat meningkatkan produksi kolagen alami selanjutnya adalah brokoli. Brokoli mengandung beta-karoten yang dapat mengoptimalkan produksi prokolagen dalam tubuh. Selain itu, beta-karoten yg bersifat antioksidan ini juga dapat mencegah kerusakan kolagen serta melindungi kulit dari radikal bebas.
Itu sejumlah jenis makanan mengandung kolagen yang baik buat kulit.
Advertisement
EmoticonEmoticon